Dicas para 1 vida mais saudável
Saiba que VOCÊ pode contribuir para garantir a sua saúde e o
seu Bem Estar e também da SUA FAMÍLÍA ?
Hoje, fala-se fala-se tanto em QUALIDADE de VIDA que, muitas
vezes, não paramos para pensar que ela
está, sim, ao nosso alcance todos os dias. BASTA querer.
Mas, as vezes, independente de nossa vontade, passamos por
alguns acontecimentos que podem nos atrapalhar na busca de uma VIDA SAUDAVEL.
Felizmente, existe pequenas atitudes em nossos hábitos
diários, que podem nos ajudar para manter ou melhorar nossa saúde fisica e mental. Prevenindo males que ainda
não surgiram .
Lembre-se de que não e preciso sofrer para alimentar-se
corretamente, tão pouco se penitenciar com exercícios físicos estressantes para
fugir do sedentarismo.
E POSSIVEL SIM, seguir um cardápio equilibrado e variado,
COMENDO DE TUDO um pouco e observar seus PROPRIOS LIMITES, mantendo uma
atividade física regular.
Dicas que curam:
As dicas a seguir foram especialmente preparadas para que
você leve uma vida saudável preparando com seu presente momento seu futuro com
otimismo.
1- Se
você está sobre tratamento, siga-o à risca,
JAMAIS INTERROMPA a medicação sem conversar com o médico, pois o SUCESSO
da terapia depende de você;
2- Procure
SEMPRE AJUDA quando tiver alguma dúvida sobre sua SAÚDE: Lembre-se, SEU MÉDICO
e os que te amam, só querem o seu bem;
3- Participe
de grupos de APOIO que oferecem terapias psicossocial e ocupacional: conviver
com outras pessoas que apresentam os mesmos problemas (e até já os venceram),
reduz o SENTIMENTO DE ISOLAMENTO. Além disso a troca de experiências pode
ajudar a mostrar NOVOS CAMINHOS para sua vida;
4- Converse
com seu médico e procure fazer o que GOSTA AGORA: programe-se para ler um
livro, trabalhe, estude, ocupe seu tempo;
5- Siga
dietas que sejam boas PRA VOCÊ (ex: carnes brancas, legumes e frutas).Pesquise
pra saber qual é MELHOR para o seu tipo físico;
6- Durma
bem,ou procure fazer coisas que melhorem seu sono, como: os seus horários, bons
pra você. Evite ingestão de alimentos ou bebidas estimulantes (café, chás
energéticos, refrigerantes e chocolates), a partir do final da tarde. Um banho
RELAXANTE e morno também favorece uma boa noite de sono.
Caminhe! É gratuito e só depende
de você, fazer seus horários, escolher lugares e até se quer ir só ou com
alguém!
Comece sempre devagar, com
20minutos 3 x por semana. Faça um alongamento simples, principalmente dos membros
superiores e inferiores, antes e depois da caminhada. Em jejum, pode não ser
bom pra você caminhar. Beba água antes, durante e depois da caminhada. Evite
andar e parar, como se estivesse passeando; para beneficiar o sistema
cardiovascular é fundamental manter o ritmo dos exercícios.
Atividades complementares:
Pratique ioga – respire
corretamente, alongue o corpo, relaxe a mente. Os principais benefícios da ioga
são a flexibilidade, a força, a concentração e a maneira de respirar, mais
consciente e completa.
Nade ou faça hidroginástica – a
hidroginástica é a massagem proporcionada pela água através da pressão e da
resistência, o que garante um efeito suavizante sobre a musculatura. Além de
favorecer o aumento da circulação
sanguínia, aumenta a circulação
periférica, aliviando tensões.
Referências eletrônicas:
VAMOS COMEÇAR UMA NOVA VIDA!!!!
É isto que quero mostrar com este
texto. Nas minhas dicas já escrevi muita coisa parecida e se pensarmos nas
nossas inúmeras tentativas, pensaremos até, que fomos nós que escrevemos todas
essas palavras. O importante é, reavivarmos tudo isso, ler, reler e fazer dar
certo, por mais que nos tire as forças, pois o depressivo e o bipolar, muitas
xs, não quer nem ouvir falar disso tudo,que dirá ler e colocar em prática.
Porem, se você não tentar, ninguém poderá fazer exercícios e comer por você.
Então amigos, ARREGAÇAMOS as
mangas da camiseta e vamos VIVER!Leila.
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